Fleksibel lunch

• Erstat din frokost hver dag
• Spis fornuftigt resten af tiden og opnå et individuelt vægttab
• ... eller hold vægten nemt og overskueligt med plads til det søde liv
• Kaloriefattig, nem og velsmagende frokost
• Vælg selv hvad du vil spise
• Delvis kost-omlægning

Nem og kaloriekontrolleret frokost

Alle kan bruge denne metode og det er en overskuelig måde nemmere at holde vægten på eller få hjælp til at tabe sig. Erstat frokosten hver dag med en dobbelt shake eller vælg mellem alle vore lækre supper, måltider eller barer. Hurtig og nem frokost med alle de nødvendige næringsstoffer og kontrolleret kalorieindtag.

Moderat vægttab

Hvor meget kan jeg tabe mig? Det opnåede vægttab kommer meget an på, hvad du plejer at spise til frokost og om du formår at kombinere Fleksibel lunch  med sunde valg resten af dagen. Lykkedes det er vores bedste bud et forventet vægttab på cirka ½-1 kg pr uge*. Resultat vil variere fra person til person og afhænger af den øvrige livsstil. For at opnå et fornuftigt vægttab skal du til de andre måltider spise sundt og kaloriefattigt. 

Hold vægten stabil

Fleksibel lunch  programmet kan med fordel bruges til nemmere at holde vægten stabil og måske give plads til lidt mere af det sjove om aftenen eller i weekenden.

* Vægttab og resultater vil være individuelle og kan variere fra perosn til person og skal kun anses som vejledende.

SÅDAN GØR DU når du modtager produkterne

I Fleksibel lunch  skal du hver dag i ugens 7 dage have 1x LiviShape måltid til frokost. Du har i pakken modtaget måltider til nøjagtigt den periode du har valgt (eks. 4 uger = 28 måltider).

Du kan på poserne læse, hvordan maden skal tilberedes. De fleste skal blot tilsættes vand, enkelte skal tilsættes mælk. Vores måltidsbarer er ready-to-eat.

Nu skal du blot hver dag vælge, hvad du vil have til frokost af de produkter du har købt.

1 måltid = 2 diet shakes á 200ml (i alt 400ml)

Når du skal have diet shake til frokost, skal du have 2 x 200ml shake til 1 måltid. Du skal således lave en dobbeltportion af den på posen angivne shake. 

OBS: Beregneren ovenfor tæller 6 måltider ad gangen, posen indeholder 12 shakes.

Du kan selv vælge, om du vil indtage de 2 shakes på én gang eksempelvis kl. 12 eller om du vil fordele dem med et par timers mellemrum hhv. kl. 11 og kl. 13. Gør hvad der minder mest om dine normale spisevaner.

Og hvad så resten af tiden...

Vi har sammensat vore produkter, så de indeholder mest mulig næring til færrest mulige kalorier. Alle måltiderne indeholder således 1/3 af alt hvad kroppen har brug for af fibre, proteiner, vitaminer, mineraler og fedtsyrer.

Du bør spise sundt og varieret resten af dagene og vil du gerne tabe dig, bør du forsøge kun at indtage omkring 1200-1400 kalorier pr. dag (hvoraf frokosten udgør ca. 220 kcal). Tænk over hvad du spiser og få gode råd til at tage de sunde valg her: https://livishape.dk/sunde-valg. Vil du bruge Fleksibel lunch til nemmere at holde vægten stabil, kan du naturligvis nemmere spise som du plejer resten af tiden...

Du kan med fordel kombinere Fleksibel lunch med LiviShape Fiber konjac og LiviShape Fiber-vand, der begge giver øget mæthedsfornemmelse og LiviShape Energy guarana, der giver mere energi og øget koncentrationsevne. Du kan sagtens bruge fiber konjac og fiber-vandet i forbindelse med dine almindelige måltider og på den måde nemmere spise mindre hele ugen igennem.

Du kan også på vores hjemmeside læse en masse gode råd til at være på kur: https://livishape.dk/tips-der-virker-paa-kur

Sørg for at få masser af væske; helst 2-3 liter pr dag. Du kan drikke vand, sort kaffe eller kaffe med lidt mælk, te samt saft og sodavand uden kalorier. Drikkevarer med brus kan dog give oppustethed. 

Vil du gerne tabe dig, bør du undgå drikkevarer med kalorier såsom sodavand, saftevand, juice, kakao, mælk, caffe latte, kaffe med sukker, drikkeyoghurt, smoothies, vin, øl, drinks osv.

Er du i tvivl om dette er den rigtige kur for dig?

Her er et overblik over alle kur-programmerne