Mavehjul (Ab wheel) - sort

99,00 DKK

Mavehjul (Ab wheel) - sort

Hård men effektiv mavetræning og træning af core, hvor hele mavens muskulatur aktiveres.

Et af de mest effektive redskaber til træning af mavemuskler og core

Mavehjul, ab wheel eller ab roller - dette redskab er et af de mest effektive træningsredskaber til træning af mave, ryg og core, men også bagdel, skuldre og arme bliver trænet under øvelsen. 

Hele mavens muskulatur udfordres yderst effektivt, fordi kroppens balanceevne aktiveres og forbedres markant.

LiviShape mavehjul hjælper dig med at træne både mave og ryg, er nem at opbevare og tage med. Et mavehjul gør dig stærkere. Godt greb og stor effekt. God kvalitet til en god pris.

Hvad er core træning?

Core træning er træning af kroppens kerne, muskelkorsettet omkring mave og ryg. Mavebøjninger og rygbøjninger træner hovedsageligt de lige mavemuskler og de lange rygmuskler, men der er flere muskler i kroppens korset. Øvelser til træning af ens core tager udgangspunkt i stabilitet og udholdenhed. Planken er et godt eksempel på coretræning. Et mavehjul er en anden meget effektiv core-øvelse. Få et par træningshandsker med, for at forbedre dit greb.

VEJLEDNING

Basis mavehjulsøvelse:

  • Kom ned på knæ på gulvet, udfør gerne øvelsen på en træningsmåtte for at beskytte knæene.
  • Tag fat med hænderne i håndtagene på hver side af hjulet, hold albuerne let bøjede. 
  • Rul langsomt fremad, sørg for at holde ryggen så lige som muligt uden at svaje i lænden. Kør kun så langt frem, at du stadig har kontrol over øvelsen.
  • Træk dig tilbage til startpositionen ved at bruge mavemusklerne og gentag. Sæt antal gentagelser op som du bliver stærkere og bedre til øvelsen.
  • Det er vigtigt, at spænde hårdt i maven under hele øvelsen!

Jo mere trænet du bliver, jo mere kan mavehjulet udfordre dig. Du kan øge modstanden ved at køre Ab wheel hjulet længere og længere væk fra kroppen, uden at miste kontrol over øvelsen. Den mest krævende øvelse med mavehjul er fra stående fod i stedet for knæ. 

måske vil du synes om

sidst sete produkter